Το Garcinia Cambogia είναι ένα τροπικό φρούτο που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Η φλούδα του φρούτου περιέχει υψηλές ποσότητες υδροξυκιτρικού οξέος (HCA), μια ένωση που έχει κερδίσει την προσοχή για τα πιθανά οφέλη της στην απώλεια βάρους. Εκχύλισμα Garcinia CambogiaΣυμπληρώματα που περιέχουν HCA κυκλοφορούν στην αγορά για διαχείριση βάρους. Αλλά το εκχύλισμα Garcinia Cambogia λειτουργεί πραγματικά για την απώλεια βάρους; Αυτό το άρθρο διερευνά τους ισχυρισμούς, την έρευνα, την ασφάλεια και τις απόψεις ειδικών σχετικά με την αποτελεσματικότητα του garcinia cambogia.
Τι είναι το εκχύλισμα Garcinia Cambogia;
Ορισμός και πηγή εκχυλίσματος Garcinia Cambogia
Το εκχύλισμα Garcinia Cambogia είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που προέρχεται από τη φλούδα φρούτων του δέντρου Garcinia gummi-gutta, ενός είδους Garcinia εγγενές στην Ινδονησία. Το εκχύλισμα περιέχει μια συμπυκνωμένη ποσότητα υδροξυκιτρικού οξέος (HCA), της κύριας δραστικής ένωσης στο Garcinia cambogia.
1 Διατροφικά συστατικά και οφέλη
Το εκχύλισμα Garcinia Cambogia παρέχει υψηλά επίπεδα HCA, το οποίο έχει συνδεθεί με πιθανά οφέλη όπως η καταστολή της όρεξης και η αναστολή της παραγωγής λίπους. Περιέχει επίσης φυτικές ενώσεις όπως ξανθόνες και βενζοφαινόνες που έχουν αντιοξειδωτική δράση.
2 Δραστική ένωση (υδροξυκιτρικό οξύ) και ο μηχανισμός δράσης της
Το HCA πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους με δύο βασικούς τρόπους – μειώνοντας την όρεξη μέσω της αύξησης των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο και αναστέλλοντας το ένζυμο κιτρική λυάση που εμπλέκεται στη σύνθεση λίπους. Αυτός ο διπλός μηχανισμός δράσης κάνει το HCA ενδιαφέρον για τη διαχείριση βάρους.
Τι κάνει το εκχύλισμα Garcinia Cambogia στο σώμαy?
Σύμφωνα με έρευνα,εκχύλισμα φυτού Garcinia Cambogiaκαι HCA μπορεί:
- Καταστέλλει την όρεξη αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης που ρυθμίζουν τα σήματα κορεσμού.
- Αναστέλλουν το ένζυμο κιτρική λυάση και μειώνουν τη μετατροπή των υδατανθράκων σε αποθηκευμένο λίπος.
- Βελτιώστε τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνοντας την παραγωγή LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
- Μειώστε τα επίπεδα λεπτίνης με αποτέλεσμα μεγαλύτερο μεταβολισμό του λίπους. Η λεπτίνη ρυθμίζει το ενεργειακό ισοζύγιο.
- Αύξηση του μεταβολισμού και της ενεργειακής δαπάνης. Το HCA μπορεί να ενεργοποιήσει την ενεργοποιημένη από AMP πρωτεϊνική κινάση η οποία εμπλέκεται στην καύση λίπους.
- Ενισχύστε την αντοχή στην άσκηση. Μελέτες σε ποντίκια βρήκαν αυξημένη ικανότητα αντοχής μετά από συμπλήρωμα με HCA.
Ισχυρισμοί σχετικά με το εκχύλισμα Garcinia Cambogia
Λειτουργεί το εκχύλισμα Garcinia Cambogia στην απώλεια βάρους;
Κάποιοι υποστηρικτές ισχυρίζονταιεκχύλισμα φυτού Garcinia Cambogiaείναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα απώλειας βάρους. Αναφέρουν μελέτες που δείχνουν την ικανότητα του HCA να αυξάνει τη σεροτονίνη, να μπλοκάρει το ένζυμο κιτρική λυάση, να επηρεάζει τα επίπεδα λεπτίνης και άλλους μηχανισμούς που μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους θεωρητικά. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πραγματικές κλινικές αποδείξεις για σημαντική απώλεια βάρους στους ανθρώπους.
1 Ισχυρισμοί καταστολής της όρεξης
Ορισμένοι ιστότοποι και διαφημίσεις προωθούν την ικανότητα του garcinia cambogia να καταστέλλει την όρεξη. Ορισμένα στοιχεία από μελέτες σε ζώα και ανθρώπους υποδεικνύουν ότι το HCA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ως εκ τούτου να επηρεάσει τα σήματα κορεσμού που ελέγχουν την πρόσληψη τροφής. Απαιτούνται όμως πιο αυστηρές ελεγχόμενες μελέτες.
2 Ισχυρισμοί καύσης λίπους
Το εκχύλισμα Garcinia Cambogia διαφημίζεται από ορισμένους ως καυστήρας λίπους λόγω των προτεινόμενων επιδράσεων του HCA στον αποκλεισμό του ενζύμου κιτρικής λυάσης και στην αύξηση του μεταβολισμού του λίπους. Ενώ τα αποτελέσματα από την έρευνα σε ζώα φαίνονται πολλά υποσχόμενα, τα δεδομένα δοκιμών σε ανθρώπους για να τεκμηριώσουν αυτούς τους ισχυρισμούς καύσης λίπους είναι ανεπαρκή αυτή τη στιγμή.
3 Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία που αναφέρονται
Άλλα ισχυριζόμενα οφέλη του εκχυλίσματος Garcinia Cambogia περιλαμβάνουν βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης, μειωμένο οξειδωτικό στρες και αυξημένη αθλητική απόδοση και αντοχή. Ωστόσο, αυτές οι αιτήσεις στερούνται επίσης σταθερών αποδεικτικών στοιχείων. Περαιτέρω ελεγχόμενες μελέτες δικαιολογούνται.
Επιστημονική Έρευνα και Στοιχεία
Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες που αναλύουν τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων εκχυλίσματος garcinia cambogia στους ανθρώπους. Ορισμένες μελέτες ανέφεραν μέτρια οφέλη για την απώλεια βάρους, την καταστολή της όρεξης και τον μεταβολισμό του λίπους, ενώ άλλες μελέτες δεν βρήκαν σημαντικές επιπτώσεις.
Οι περισσότερες μελέτες μέχρι στιγμής είχαν σχεδιαστικά ελαττώματα όπως μικρά μεγέθη δειγμάτων, μικρή διάρκεια ή έλλειψη ομάδων ελέγχου. Μια ολοκληρωμένη μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι απαιτούνται μεγαλύτερες και μεγαλύτερες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για να αποδειχθεί πλήρως η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του garcinia cambogia για την απώλεια βάρους.
1 Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια
Παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος Garcinia Cambogia
Η δοσολογία του HCA, η σύνθεση του συμπληρώματος και τα συνδυασμένα αποτελέσματα διατροφής και άσκησης είναι μερικοί παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα του garcinia cambogia. Οι διαφορές στα αποτελέσματα της μελέτης σε ανθρώπους θα μπορούσαν να αντικατοπτρίζουν τη μεταβλητότητα αυτών των παραγόντων.
2 Πιθανές παρενέργειες και προφυλάξεις
Οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γενικά ήπιες όπως ναυτία, πονοκεφάλους και στομαχικές ενοχλήσεις. Δεδομένου ότι η garcinia cambogia μπορεί δυνητικά να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.
3 Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή υπάρχουσες καταστάσεις υγείας
Άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ, άνοια, διαβήτη, έλλειψη σιδήρου και όσοι λαμβάνουν χοληστερόλη, αντικαταθλιπτικά ή παυσίπονα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν πάρουν εκχύλισμα garcinia cambogia.
4 Κριτικές και εμπειρίες καταναλωτών
Εξετάζοντας τις κριτικές των καταναλωτών αποκαλύπτονται ανάμικτες εμπειρίες από τη χρήση συμπληρωμάτων Garcinia Cambogia. Ορισμένοι χρήστες αναφέρουν ικανοποιητικά αποτελέσματα απώλειας βάρους και έλεγχο της όρεξης. Άλλοι ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχουν αξιοσημείωτες αλλαγές ακόμη και μετά από παρατεταμένη χρήση.
Ενώ οι μαρτυρίες καταναλωτών μπορούν να παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες, αποτελούνται από ανέκδοτες αναφορές που μπορεί να υπόκεινται σε επιδράσεις εικονικού φαρμάκου ή να επηρεάζονται από το συνδυασμό με δίαιτες και άσκηση. Τα συμπυκνωμένα εκχυλίσματα μπορεί επίσης να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα σε σύγκριση με τις μορφές ολόκληρων φρούτων.
Απόψεις και συστάσεις εμπειρογνωμόνων
Οι περισσότερες απόψεις ειδικών καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι απαιτούνται ακόμη μεγαλύτερες, υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές για την καλύτερη αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του garcinia cambogia. Ενώ ορισμένες πρώιμες έρευνες είναι ελπιδοφόρες, οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία προς το παρόν για να προτείνουμε το εκχύλισμα γαρκίνιας αποκλειστικά για απώλεια βάρους.
Οι ειδικοί προειδοποιούν κατά της μακροχρόνιας χρήσης υψηλών δόσεων λόγω πιθανής τοξικότητας. Μέτριες δόσεις που παρέχουν περίπου 1500-3000 mg HCA την ημέρα θεωρούνται ασφαλείς για υγιείς ενήλικες για περιορισμένες περιόδους υπό ιατρική επίβλεψη. Συνιστάται η συμβουλή γιατρού, ειδικά με προϋπάρχουσες παθήσεις.
συμπέρασμα
Συνοψίζοντας,εκχύλισμα φυτού Garcinia Cambogiaκαι η κύρια ένωση του HCA καταδεικνύουν ορισμένα πιθανά οφέλη για την υγεία σε μελέτες, όπως η απώλεια βάρους, η καταστολή της όρεξης και οι μηχανισμοί μείωσης λίπους. Ωστόσο, η ισχύς των αποδεικτικών στοιχείων για την αποτελεσματικότητά του στους ανθρώπους παραμένει ασθενής. Εξακολουθούν να απαιτούνται RCT υψηλής ποιότητας, μεγάλης κλίμακας για να εδραιωθεί σταθερά η αποτελεσματικότητα και η μακροπρόθεσμη ασφάλεια των συμπληρωμάτων εκχυλίσματος garcinia cambogia. Ενώ η προκαταρκτική έρευνα είναι αισιόδοξη, επί του παρόντος λείπουν συμπερασματικά κλινικά δεδομένα που να προτείνουν το εκχύλισμα garcinia μόνο για τη διαχείριση βάρους. Η διαβούλευση με επαγγελματίες υγείας είναι συνετή για καθοδήγηση σχετικά με την ασφαλή και κατάλληλη χρήση.
Εστίαση στην προσαρμογή λύσεων για τους πελάτες. Η Botanical Cube Inc. διαθέτει 3 ανεξάρτητα κέντρα Ε&Α και ολοκληρώνει πολλαπλά νέα έργα κάθε χρόνο, παρέχοντας στους πελάτες μια ποικιλία λύσεων. Η Botanical Cube Inc. εξυπηρετεί πελάτες σε περισσότερες από 100 χώρες και περιοχές και σε περισσότερες από 500 βιομηχανίες. Η ποιότητα και η εξυπηρέτηση των εμπορευμάτων μας έτυχαν καλής υποδοχής από τους πελάτες. Επικοινωνήστε με την Botanical Cube Inc., έναν αξιόπιστο κατασκευαστή εκχυλίσματος Garcinia Cambogia, εάν αναζητάτε έναν αξιόπιστο προμηθευτή. Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία, επικοινωνήστε μαζί μας στοsales@botanicalcube.com.
βιβλιογραφικές αναφορές
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, & Alitheen, NB (2012). In vitro και In vivo Τοξικότητα Garcinia ή Υδροξυκιτρικό οξύ: Ανασκόπηση. Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε στοιχεία: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T., & Furuse, M. (2003). Επίδραση του εκχυλίσματος Garcinia cambogia στη λεπτίνη και την ινσουλίνη ορού σε ποντίκια. Fitoterapia, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG, & Dallas Clouatre. (2004). Νέα διαχείριση λίπους και βάρους: Οι μεταβολικές πτυχές της ενίσχυσης των τροφίμων και των λειτουργικών τροφίμων. Στο SK Viduranga Waisundara (Επιμ.), Food Fortification and Functional Foods. (σελ. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D., & Stohs, SJ (2004). Φυσικοχημικές ιδιότητες ενός νέου εκχυλίσματος (-)-υδροξυκιτρικού οξέος και η επίδρασή του στο σωματικό βάρος, επιλεγμένα βάρη οργάνων, ηπατική υπεροξείδωση λιπιδίων και κατακερματισμός DNA, αιματολογία και κλινική χημεία και ιστοπαθολογικές αλλαγές σε περίοδο 90 ημερών. Molecular and cellular biochemistry, 260(1-2), 171-186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . Από του στόματος μελέτη τοξικότητας LD50 εκχυλίσματος Garcinia cambogia σε αρουραίους. Journal of Islamic Academy of Sciences, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Αξιολόγηση της φαρμακοθεραπευτικής αποτελεσματικότητας του Garcinia cambogia συν Amorphophallus konjac για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Έρευνα φυτοθεραπείας: PTR, 22(9), 1135-1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). Η επίδραση του (-)-υδροξυκιτρικού στην ενεργειακή πρόσληψη και τον κορεσμό σε υπέρβαρους ανθρώπους. Διεθνές περιοδικό για την παχυσαρκία και τις σχετικές μεταβολικές διαταραχές : περιοδικό της Διεθνούς Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, 26(6), 870–872.