Μελατονίνηέχει μια ποικιλία φυσιολογικών λειτουργιών και συμμετέχει στη ρύθμιση του ύπνου, στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού, στην αναπαραγωγική κυκλοφορία, στην εμφάνιση και ανάπτυξη καρκίνου και στην αντιοξειδωτική δράση. Η μελατονίνη είναι μια σημαντική ορμόνη ύπνου. Είναι το τηλεχειριστήριο που ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του ανθρώπινου σώματος' Μόλις μειωθεί η έκκριση, μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στον κιρκάδιο ρυθμό και να δυσκολέψει τον ύπνο.
Ωστόσο, τι ακριβώς είναι η μελατονίνη; Είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το ανθρώπινο σώμα και μας ενημερώνει ότι είναι ώρα για ύπνο. Η μελατονίνη που παράγεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα δεν προκαλεί ύπνο, αλλά τα βιοχημικά σήματα που σχετίζονται με το σκοτάδι λένε στον εγκέφαλο ότι έρχεται η νύχτα. Η μελατονίνη απελευθερώνεται από το σώμα αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου/αφύπνισης.
■Τι τύποι ανθρώπων είναι κατάλληλοι για μελατονίνη;
Ο κύριος χρόνος σύνθεσης μελατονίνης είναι μεταξύ 2 π.μ. και 3 π.μ. Το φως που λάμπει στον αμφιβληστροειδή θα καταστρέψει το σχηματισμό μελατονίνης, θα επηρεάσει τον φυσιολογικό νευροενδοκρινικό ρυθμό και θα αναστείλει την έκκριση μελατονίνης από την επίφυση. Επομένως, άτομα που χρειάζονται jet lag, εργαζόμενοι σε νυχτερινή βάρδια και άτομα που εκτίθενται σε τεχνητό φως τη νύχτα μπορούν να πάρουν μελατονίνη για σύντομο χρονικό διάστημα όταν πετούν σε όλο τον κόσμο. Οι ηλικιωμένοι με λιγότερη έκκριση μελατονίνης μπορούν να λάβουν μια μικρή ποσότητα μελατονίνης κατάλληλα. Η μέθοδος λήψης πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να την λάβετε υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.
■Ο καθένας πρέπει να παίρνει διαφορετικές δόσεις
Για να αποφύγετε παρενέργειες, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη δόση. 0,2~5 mg θεωρείται το εύρος δόσης έναρξης για τη συμπλήρωση μελατονίνης. Δεδομένου ότι ο FDA δεν εποπτεύει αυστηρά τη μελατονίνη, η αποτελεσματικότητα διαφορετικών εμπορικών σημάτων μπορεί να είναι διαφορετική. Επομένως, οι ασθενείς με αϋπνία θα πρέπει να ξεκινούν με τη χαμηλότερη δόση, ειδικά όταν τη λαμβάνουν για πρώτη φορά.
■Η μελατονίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες
Ακόμα κι έτσι, όσοι σκέφτονται να λάβουν μελατονίνη θα πρέπει να γνωρίζουν ορισμένους πιθανούς κινδύνους. Η μελατονίνη δεν είναι χωρίς πιθανές παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, κατάθλιψη, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ζάλη, πόνο στις αρθρώσεις, κράμπες στο στομάχι και ευερεθιστότητα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι τα όνειρά τους έχουν γίνει ζωντανά λόγω της λήψης μελατονίνης.
Αν και η υπερβολική δόση μελατονίνης δεν είναι απειλητική για τη ζωή, οι χρήστες πρέπει να είναι σε εγρήγορση: υψηλότερες δόσεις (20-30 mg) μπορεί να είναι επιβλαβείς για τους ενήλικες.
■Πώς πρέπει να προλαμβάνουμε και να αντιμετωπίζουμε την αϋπνία στην καθημερινότητά μας;
1. Προσπαθήστε να μην κάνετε πράγματα που σας ενθουσιάζουν μέσα σε 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να ακούσετε μια χαλαρωτική, ελαφριά μουσική. Μην' Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον εγκέφαλό σας για να αποφύγετε να αποκοιμηθείτε σε εμπόδια.
2. Μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατάλληλη κούραση θα βοηθήσει το σώμα σας να αποκοιμηθεί.
3. Προσέξτε να μην πίνετε δυνατό τσάι, καφέ κ.λπ., τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που περιέχει διάφορα απαραίτητα αμινοξέα και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β και βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, ασβέστιο και τρυπτοφάνη. Συνεισφέρετε σε μια νύχτα καλού ύπνου.
Τέλος, η μακροχρόνια αϋπνία θα προκαλέσει μεγάλη επιβάρυνση στον οργανισμό και μπορεί επίσης να είναι μια έγκαιρη προειδοποίηση για ορισμένες ασθένειες. Εάν η αϋπνία δεν έχει ανακουφιστεί, παρακαλούμε πηγαίνετε στο νοσοκομείο για θεραπεία το συντομότερο δυνατό και αφήστε τον γιατρό να παρέμβει. Μην αγοράζετε μελατονίνη με τους δικούς σας όρους.
Ελπίζουμε όλοι να έχουν ένα τακτικό πρόγραμμα και έναν υγιή ύπνο.
 |  |
Με πολυετή σχολαστική εξυπηρέτηση, συνεχή καινοτομία και προσπάθειες, η σκόνη μας μελατονίνης από την Κίνα διατηρεί μια καλή θέση στην αγορά σε πολλούς τομείς εφαρμογών. Με στόχο το' επιδιώκοντας την άψογη ποιότητα και επιτυγχάνοντας υπηρεσίες πρώτης κατηγορίας', δίνουμε μεγάλη προσοχή στις ανάγκες των χρηστών και καινοτομούμε συνεχώς προϊόντα, με στόχο την παροχή ανώτερων προϊόντων και υπηρεσιών στους πελάτες. Έχουμε μεγάλη παραγωγή και πωλήσεις, πλήρεις ποικιλίες προϊόντων, μεγάλα δίκτυα πωλήσεων και υπηρεσιών.