Η απιγενίνη είναι μια φυσική φλαβονοειδής ένωση που βρίσκεται σε πολλά φρούτα, λαχανικά και βότανα. Ως συμπλήρωμα σε σκόνη, η απιγενίνη έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία. Είναι όμως ασφαλές να το πάρεις σκόνη απιγενίνηςσε καθημερινή βάση? Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τις θρεπτικές ιδιότητες, τις συνιστώμενες δοσολογίες, τα ζητήματα ασφάλειας, τις φυσικές πηγές και τα συμπληρώματα απιγενίνης για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η ημερήσια πρόσληψη είναι ενδεδειγμένη.
Οφέλη Διατροφής και Υγείας
1 Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες
Η σκόνη απιγενίνη περιέχει σημαντικά επίπεδα αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών που βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στο σώμα. Το οξειδωτικό στρες αναφέρεται σε μια ανισορροπία ελεύθερων ριζών και αντιοξειδωτικών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των κυττάρων και των ιστών με την πάροδο του χρόνου. Τα αντιοξειδωτικά της σκόνης απιγενίνης εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή και τον κίνδυνο ασθενειών. Οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις της απιγενίνης μπορεί επίσης να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προσφέρουν πρόληψη ασθενειών.
Συγκεκριμένα, η δομή της κατεχόλης της απιγενίνης της επιτρέπει να καθαρίζει τα ενεργά είδη οξυγόνου (ROS) και τα αντιδραστικά είδη αζώτου (RNS) που βλάπτουν τα κύτταρα. Η δομή του δακτυλίου του μορίου της απιγενίνης του επιτρέπει να σβήνει τις ελεύθερες ρίζες δωρίζοντας ένα ηλεκτρόνιο ενώ παραμένει σταθερό το ίδιο. Η απιγενίνη μπορεί επίσης να ρυθμίσει προς τα πάνω τα ενδογενή συστήματα αντιοξειδωτικής άμυνας στο σώμα όπως η γλουταθειόνη, η δισμουτάση υπεροξειδίου και η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης.
Εξουδετερώνοντας το οξειδωτικό στρες, η απιγενίνη βοηθά στην προστασία των λιπιδίων, των πρωτεϊνών και του DNA των κυττάρων από την καταστροφή με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις στην πρόληψη της διανοητικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία, των μεταβολικών διαταραχών, της καρδιαγγειακής βλάβης και της καρκινογένεσης. Η αντιοξειδωτική δράση και η δομή της πολυφαινόλης της απιγενίνης είναι συγκρίσιμη ή ανώτερη από παρόμοια φυτικά φλαβονοειδή όπως η κερκετίνη, η καμπφερόλη και η λουτεολίνη.
2 Αντιφλεγμονώδεις Επιδράσεις
Παρά τις ιδιότητες ενίσχυσης των κυττάρων, η απιγενίνη επιδεικνύει ισχυρές ηρεμιστικές ασκήσεις. Η επιδείνωση είναι η αντίδραση του άτρωτου σε ενοχλήσεις, τραυματισμούς και ασθένειες. Ενώ η τυχαία επιδείνωση είναι τυπική, ο επίμονος ερεθισμός μπορεί να δημιουργήσει το στοίχημα ασθενειών όπως η κακοήθης ανάπτυξη, η στεφανιαία νόσος και τα προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα δείχνει ότι η απιγενίνη μπορεί να εμποδίσει τους φλογερούς μεσαίους ανθρώπους, μειώνοντας την επιδείνωση στους ιστούς όταν καταναλώνεται τακτικά.
Η απιγενίνη έχει αποδειχθεί ότι καταπνίγει τόσο έντονο όσο και επίμονο ερεθισμό μέσω διαφόρων συστημάτων. Μπορεί να καταστείλει άμεσα τη δράση της κυκλοοξυγενάσης-2 (COX-2), της λιποξυγενάσης (LOX) και της επαγώγιμης συνθάσης του μονοξειδίου του αζώτου (iNOS), βασικών πρωτεϊνών που εμπλέκονται με την προοδευτική επιδείνωση. Η απιγενίνη εμποδίζει επιπλέον την άφιξη ευνοϊκών έως προκλητικών κυτοκινών όπως οι TNF-άλφα, IL-6 και IL-1βήτα.
Επιπλέον, η απιγενίνη επιδεικνύει την ικανότητα να καταστέλλει το NF-kappaB, ένα πρωτεϊνικό σύμπλεγμα που ελέγχει την καταγραφή του DNA και τη δημιουργία εμπρηστικών κυτοκινών. Ρυθμίζοντας αυτό το προκλητικό μονοπάτι, η απιγενίνη μπορεί να μειώσει τα ενεργοποιημένα ασφαλή κύτταρα και την άρθρωση των ατόμων δεσμού που σχετίζονται με τη συνεχιζόμενη επιδείνωση. Ο συνδυασμένος παράγοντας πρόληψης του καρκίνου και οι ηρεμιστικές επιδράσεις καθιστούν την απιγενίνη πιθανώς χρήσιμη για πόνο στις αρθρώσεις, προκλητική εσωτερική ασθένεια, σήψη, αυτοάνοση και διαφορετικές καταστάσεις που περιγράφονται από υπερδραστήριο ερεθισμό.
3 Άλλα πιθανά οφέλη
Η απιγενίνη συνδέεται επίσης με διαφορετικά πλεονεκτήματα, ωστόσο, απαιτείται ακόμη περισσότερη εξέταση. Οι έρευνες εκκινητών προτείνουν ότι η απιγενίνη μπορεί να λειτουργήσει στη νοητική ικανότητα, να μειώσει την ένταση, να αναβαθμίσει την ποιότητα ανάπαυσης, να μειώσει τον παλμό και να βοηθήσει στην επίβλεψη των επιπέδων γλυκόζης. Η απιγενίνη εκδηλώνει εχθρότητα και στο δυναμικό της νόσου, καταστέλλοντας την ανάπτυξη και την εξάπλωση της ανάπτυξης σε εργαστηριακά μοντέλα και μοντέλα πλασμάτων για διαφορετικούς όγκους. Οι αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες της απιγενίνης διερευνώνται επιπλέον.
Για την υγεία του εγκεφάλου, η απιγενίνη είναι σε θέση να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό όπου μπορεί να διεγείρει το σχηματισμό νευρώνων και τη συνδεσιμότητα, ενώ μειώνει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Μελέτες σε τρωκτικά βρήκαν βελτιωμένη μάθηση και μνήμη μετά τη χορήγηση απιγενίνης. Για την ψυχική υγεία, τα αγχολυτικά αποτελέσματα της απιγενίνης αποδίδονται στη ρύθμιση των υποδοχέων GABA-βενζοδιαζεπίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ηρεμία χωρίς υπνηλία ή βλάβη.
Η ικανότητα της απιγενίνης να χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνοντας την κυκλοφορία και την οξυγόνωση. Λειτουργεί ως αναστολέας ΜΕΑ όπως τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Για τη μεταβολική λειτουργία, η απιγενίνη έχει βρεθεί ότι ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, βελτιώνει την πρόσληψη γλυκόζης και μειώνει τη συσσώρευση λίπους σε κυτταρικές μελέτες. Αν και η έρευνα είναι ακόμη νωρίς, αυτές οι ιδιότητες δείχνουν υπόσχεση για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα.
Ημερήσια δοσολογία και ζητήματα ασφάλειας
1 Συνιστώμενη Δοσολογία
Δεν υπάρχει καθορισμένη ημερήσια δόση για την απιγενίνη. Οι ετικέτες των συμπληρωμάτων προτείνουν δόσεις που κυμαίνονται από 50-500 mg την ημέρα για ενήλικες. Η βέλτιστη δόση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον στόχο υγείας, με υψηλότερες δόσεις να χρησιμοποιούνται περιστασιακά για τη θεραπεία της οξείας φλεγμονής ή του άγχους. Για τη γενική υγεία, συνήθως συνιστώνται 25-50 mg απιγενίνης μία έως τρεις φορές την ημέρα με το φαγητό.
Για υγιείς ενήλικες, η πλειονότητα των κλινικών μελετών που καταδεικνύουν οφέλη για την υγεία χρησιμοποιούν ημερήσιες δόσεις των 20-40 mg. Όπως και να έχει, οι σταθερές περιστάσεις όπως ο πόνος στις αρθρώσεις ή η μεταβολική ασθένεια μπορεί να επωφεληθούν από δόσεις έως και 100-200 mg καθημερινά σε μεμονωμένες μερίδες. Για ξεκούραση και νευρικότητα, προτείνεται μια μεμονωμένη δόση των 50 mg περίπου το βράδυ για την προώθηση της χαλάρωσης. Διαλείπουσες υψηλές δόσεις άνω των 200 mgApigenin Σκόνηαντέχουν πάρα πολύ, ωστόσο απαιτείται περισσότερη εξερεύνηση στην ευημερία μεγάλων αποστάσεων με ακραία αποδοχή.
Συνταγογραφείται να ξεκινά με χαμηλές μερίδες περίπου 25 mg καθημερινά και να αυξάνεται σταδιακά ανάλογα με την υπομονή.Σκόνη απιγενίνηςαπορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με τροφή. Η σκόνη μπορεί επίσης να αναμειχθεί σε smoothies, χυμούς, δημητριακά, γιαούρτι και σέικ πρωτεΐνης για πιο απλή χρήση. Η ταχύτερη απορρόφηση και έναρξη των αποτελεσμάτων επιτυγχάνονται με τη χρήση υγρών και σπρέι κάτω από τη γλώσσα.
2 Ζητήματα ασφάλειας
Όταν χρησιμοποιείται σωστά, η απιγενίνη θεωρείται πολύ ασφαλής και μη τοξική. Δεν υπάρχουν σοβαρές εχθρικές επιπτώσεις που αποκαλύπτονται στη συγγραφή εξερεύνησης. Ωστόσο, όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, οι πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, υπνηλία και πονοκεφάλους. Η απιγενίνη μπορεί να σχετίζεται με καταπραϋντικά και κατά της νευρικότητας φάρμακα λόγω των συνεπειών της στους υποδοχείς GABA.
Τα άτομα με προβλήματα παροχέτευσης ή επικείμενες ιατρικές διαδικασίες θα πρέπει να μείνουν μακριά από την απιγενίνη με το σκεπτικό ότι μπορεί να εμποδίσει τη συσσωμάτωση αιμοπεταλίων και να επιβραδύνει τον χρόνο πήξης του αίματος. Οι έγκυες ή οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση λόγω απουσίας έρευνας για την ασφάλεια. Αν και ως επί το πλείστον άντεξαν πάρα πολύ, τα άτομα που λαμβάνουν συνταγές ανοσοκατασταλτικών θα πρέπει να ασκούνται σε εγρήγορση με την απιγενίνη λόγω των πιθανών άτρωτων επιπτώσεων της προσθήκης ουσίας.
Η απιγενίνη δεν δίνει την εντύπωση ότι είναι μεταλλαξιογόνος ή γονιδιοτοξικός υπό το φως των τρεχουσών τοξικολογικών εξετάσεων. Καθόλου όπως μερικά φλαβονοειδή, δεν θεωρείται οιστρογόνο με την ίδια λογική. Για υγιή άτομα, καθημερινές μερίδες έως 500 mg έντονα και 200 mg συνεχώς έχει αποδειχθεί ότι είναι προστατευμένες και μη δηλητηριώδεις. Παρόλα αυτά, απαιτείται ακόμη περισσότερη ανθρώπινη εξερεύνηση, ιδιαίτερα για την ευεξία σε μεγάλες μερίδες, σε μεγάλες αποστάσεις και για αντενδείξεις με συγκεκριμένα φάρμακα.
3 Μακροχρόνια χρήση
Τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν την ημερήσια πρόσληψησκόνη απιγενίνηςεντός των συνιστώμενων δόσεων είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση. Δεν τεκμηριώνονται αρνητικές επιπτώσεις με την τακτική κατανάλωση για μήνες ή χρόνια στους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μακροχρόνιες μελέτες σε ανθρώπους για την απιγενίνη που να διαρκούν περισσότερο από 12 εβδομάδες. Χρειάζεται λοιπόν περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί οριστικά η μακροπρόθεσμη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα πέρα από τρεις μήνες συνεχούς χρήσης.
Μελέτες σε ζώα δεν δείχνουν εμφανή τοξικότητα, καρκινογόνες επιδράσεις ή βλάβη οργάνων με χρόνια χορήγηση απιγενίνης για αρκετούς μήνες. Αλλά τα μοντέλα τρωκτικών μπορεί να μην μεταφράζονται πάντα τέλεια στους ανθρώπους. Για προληπτικούς λόγους, είναι καλύτερο να κάνετε κύκλο συμπληρωμάτων απιγενίνης κάνοντας διαλείμματα 1-2 εβδομάδων μετά από κάθε 3-4 μήνες αδιάλειπτης χρήσης. Αυτό παρέχει στο σώμα ξεκούραση από οποιαδήποτε ένωση, ακόμη και φυσικά συμπληρώματα και θρεπτικά συστατικά.
Πηγές και συμπληρώματα διατροφής
1 Φυσικές Πηγές Τροφίμων
Η απιγενίνη υπάρχει συνήθως σε πολλά φυλλώδη τρόφιμα, καθώς και σε μπαχαρικά. Ο μαϊντανός, το τσάι χαμομηλιού, η ρίγανη, το σέλινο, το γκρέιπφρουτ, τα κρεμμύδια και τα πορτοκάλια είναι ιδιαίτερα πλούσιες πηγές. Ενώ αυτά τα τρόφιμα παρέχουν οφέλη για την υγεία, η περιεκτικότητα σε απιγενίνη είναι σχετικά χαμηλή σε σύγκριση με τα συμπληρώματα. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή καθημερινά μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη απιγενίνης παρέχοντας παράλληλα ισορροπημένη διατροφή.
Ακολουθούν μερικές από τις κορυφαίες διατροφικές πηγές απιγενίνης:
- Μαϊντανός - έως 5,4 mg ανά γραμμάριο
- Τσάι χαμομηλιού - έως 2,5 mg ανά γραμμάριο
- Ρίγανη - έως 1,5 mg ανά γραμμάριο
- Φύλλα σέλινου - έως 1,4 mg ανά γραμμάριο
- Γκρέιπφρουτ - έως 0.25 mg ανά γραμμάριο
- Ωμό κρεμμύδι - έως 0.10 mg ανά γραμμάριο
- Πορτοκάλια - έως 0,09 mg ανά γραμμάριο
Άλλες αξιοπρεπείς πηγές περιλαμβάνουν ντοματίνια, σκόρδο, κόκκινο κρασί, μούρα, φλούδες μήλου, πολτό φρούτων του πάθους, καρότα, κατσαρό λάχανο, πιπεριές, σπανάκι, λαχανικά, βασιλικό, θυμάρι, φύτρα σιταριού και ρίζες σέλινου. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε απιγενίνη μπορεί να ποικίλλει ευρέως ανάλογα με την ωριμότητα, τις ποικιλίες, τις μεθόδους επεξεργασίας και μαγειρέματος.
Για να αυξήσετε σημαντικά τη διατροφική απιγενίνη, η επιλογή φρέσκων βοτάνων όπως ο μαϊντανός και η ρίγανη είναι πιο αποτελεσματική. Τα αποξηραμένα βότανα περιέχουν ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα απιγενίνης αλλά εξακολουθούν να διατηρούν τα οφέλη. Πίνοντας 2-4 φλιτζάνια τσαγιού χαμομηλιού κάθε μέρα που παράγεται χρησιμοποιώντας 3-6 γραμμάρια εξατμισμένα άνθη μπορεί να δώσει 15 mg απιγενίνης μαζί με άλλα βιοενεργά μείγματα.
2 Συμπληρώματα Διατροφής
Τα τυποποιημένα συμπληρώματα απιγενίνης περιέχουν πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις που προέρχονται από πηγές χαμομηλιού ή εσπεριδοειδών. Οι δομές δοχείων, δισκίων, συμπυκνωμάτων υγρών και σκόνης είναι προσβάσιμες σε καταστήματα ευεξίας και στον Ιστό. Αν και πολύτιμες, οι διατροφικές βελτιώσεις δεν ελέγχονται από το FDA για πεντακάθαρα και δύναμη όπως τα φάρμακα. Η μελέτη αυτόνομων εργαστηριακών δοκιμών και η αγορά νόμιμων εμπορικών σημάτων μπορεί να βοηθήσει στην εγγύηση της ευημερίας και της φύσης των συμπληρωμάτων απιγενίνης.
Η βιοδιαθεσιμότητα της από του στόματος απιγενίνης είναι σχετικά χαμηλή σε περίπου 5-10% απορρόφηση. Ωστόσο, όταν λαμβάνονται με τα γεύματα και τα φλαβονοειδή εσπεριδοειδών που ενισχύουν την πρόσληψη, τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν επαρκώς τα επίπεδα απιγενίνης στο σώμα. Ενώ οι πηγές τροφίμων παρέχουν ισορροπία, τα συμπληρώματα προσφέρουν ευκολία και ακρίβεια για αυξημένη πρόσληψη απιγενίνης. Οι ποιοτικά ελεγμένες κάψουλες, σκόνες και εκχυλίσματα περιέχουν έως και 95% καθαρή απιγενίνη.
Τα συμπληρώματα επιτρέπουν επίσης υψηλότερες δόσεις για θεραπευτικούς σκοπούς. Για τη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων ή άγχους, μπορεί να συνιστώνται δόσεις 100-200 mg απιγενίνης. Αυτές οι συμπληρωματικές ποσότητες θα ήταν δύσκολο και μη πρακτικό να καταναλωθούν καθημερινά μόνο μέσω της διατροφής. Για τη γενική υγεία, τα συμπληρώματα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε ευεργετικά επίπεδα 25-50 mg την ημέρα.
συμπέρασμα
Η απιγενίνη είναι μια πολλά υποσχόμενη φυσική ουσία που, μέσω των αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών και άλλων μηχανισμών της, μπορεί να βοηθήσει στη συνολική ευεξία. Όταν λαμβάνεται προσεκτικά, η καθημερινή αποδοχή τουσκόνη απιγενίνηςμέσα στις προτεινόμενες δόσεις έχει όλα τα χαρακτηριστικά προστασίας και μεγάλης αντοχής για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες εν όψει της τρέχουσας απόδειξης. Ωστόσο, πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων, τα άτομα ενθαρρύνονται να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Ενώ οι παρενέργειες είναι ενδιαφέρουσες, μπορεί να συμβούν σε περίπτωση που οι μεγάλες μερίδες χρησιμοποιούνται ακατάλληλα για μεγάλες αποστάσεις.
Η συνηθισμένη χρήση βιολογικών προϊόντων πλούσιων σε απιγενίνη, λαχανικών, τσαγιού και γεύσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποδοχή αυτού του ισχυρού φλαβονοειδούς. Περαιτέρω διερεύνηση σχετικά με τη βιωσιμότητα και την ευημερία της απιγενίνης στους ανθρώπους είναι δικαιολογημένη. Ωστόσο, η απιγενίνη έχει τη δυνατότητα ως καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής λόγω της υψηλής αντιοξειδωτικής της δράσης, των αντιφλεγμονωδών επιδράσεων και των οφελών για τον εγκέφαλο και το μεταβολισμό. Στο σημείο που ενοποιείται μέσω ποικιλιών τροφίμων και βελτιώσεων ποιότητας, αυτή η φυτική ένωση πολλαπλών στρωμάτων μπορεί να αναβαθμίσει την ευημερία σε πολυάριθμα φυσιολογικά πλαίσια.
Εμείς η Botanical Cube Inc. ειδικευόμαστε στην προσαρμογή λύσεων για πελάτες μέσω των τριών ανεξάρτητων κέντρων Ε&Α μας, ολοκληρώνοντας πολλαπλά νέα έργα ετησίως. Οι υπηρεσίες μας προσεγγίζουν πελάτες σε περισσότερες από 100 χώρες και περιοχές σε περισσότερες από 500 βιομηχανίες, με την ποιότητα των προϊόντων και τις υπηρεσίες μας να λαμβάνουν θετικά σχόλια. Επιλέξτε τη Botanical Cube Inc. ως τον αξιόπιστο προμηθευτή σαςυψηλής ποιότητας Apigenin Powder. Εξερευνήστε τη γκάμα αξιόπιστων βοτανικών εκχυλισμάτων και συμπληρωμάτων για να ικανοποιήσετε τις συγκεκριμένες απαιτήσεις σας. Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε μαζί μας στοsales@botanicalcube.com ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
1. S. Shukla, S. Gupta και άλλοι Apigenin: ένα πολλά υποσχόμενο μόριο για την πρόληψη ασθενειών. Έρευνα για τα ναρκωτικά, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E., and Doseff, AI (2007). Με την καταστολή της φωσφορυλίωσης της ρ65, η αιγενίνη απενεργοποιεί το NF-kappaB και αποτρέπει την έκφραση των προφλεγμονωδών κυτοκινών και την in vivo θνησιμότητα που προκαλείται από τη θνησιμότητα που προκαλείται από λιποπολυσακχαρίτες. Diary of immunology (Baltimore, Md.: 1950), 179(10), 7121-7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ, and Mack, WJ (2001). Πολυφαινόλες και λοίμωξη Αλτσχάιμερ. Νευρολογικές εγκαταστάσεις, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A., and Saeed, T. (2012). Η φυτοχημική διερεύνηση, η κυτταρική ενίσχυση και οι ασκήσεις περιορισμού των ενώσεων και το DNA βλάπτουν τον αντίκτυπο προστασίας των τμημάτων της ρίζας Euphorbia wallichii. BMC ολοκληρωμένη και εκλεκτική φαρμακευτική αγωγή, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Μια έρευνα σχετικά με τις στρατηγικές εξαγωγής ρουτίνης με βάση τα φυτά και τις φαρμακολογικές ασκήσεις της. Diary of ethnopharmacology, 150(3), 805-817.