Εκδυστερόνη είναι μια φυτοστεροειδής ένωση που βρίσκεται συνήθως σε διάφορα φυτά όπως το σπανάκι, η κινόα και ορισμένα βότανα. Το όνομα εκδυστερόνη προέρχεται από την ορμόνη που σχηματίζει έντομα εκδυζόνη, καθώς η εκδυστερόνη απομονώθηκε για πρώτη φορά από έντομα (1).
Χημικά, η εκδυστερόνη είναι ένα στεροειδές λακτόνη με τον χημικό τύπο C20H28O6. Έχει παρόμοια χημική δομή με άλλες στεροειδείς ορμόνες που βρίσκονται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, όπως η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα και η χοληστερόλη. Ωστόσο, η εκδυστερόνη δεν μπορεί να μετατραπεί σε τεστοστερόνη ή άλλες ανδρογόνες ενώσεις στο ανθρώπινο σώμα (2).
Προτεινόμενα οφέλη για την υγεία της εκδυστερόνης
Πολλαπλές μελέτες έχουν προτείνει διάφορα οφέλη για την υγεία και την απόδοση των συμπληρωμάτων εκδυστερόνης στους ανθρώπους. Μερικά από τα κοινά προτεινόμενα οφέλη περιλαμβάνουν:
- Αυξημένη μυϊκή μάζα και δύναμη: Η εκδυστερόνη πιστεύεται ότι διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών και ασκεί αναβολικά αποτελέσματα στους μυϊκούς ιστούς. Μια μελέτη σε μια ομάδα αθλητών βρήκε σημαντικά αυξημένη μυϊκή μάζα και δύναμη μετά την κατάποση εκδυστερόνης (3).
- Βελτιωμένη αντοχή: Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η εκδυστερόνη μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα και να καθυστερήσει την κόπωση. Μια μελέτη σε ποντίκια έδειξε βελτιωμένη ικανότητα κολύμβησης μετά από συμπλήρωμα εκδυστερόνης (4).
- Βελτιωμένη σωματική απόδοση: Λόγω των προφανών επιδράσεών της στην μυϊκή ανάπτυξη και αντοχή, η σκόνη βήτα εκδυστερόνης πιστεύεται ότι ενισχύει τη συνολική φυσική απόδοση. Ωστόσο, μέχρι στιγμής λείπουν ισχυρά δεδομένα για τους ανθρώπους.
- Άλλα οφέλη: Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η εκδυστερόνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, στην προστασία του ήπατος, στη μείωση της φλεγμονής και πολλά άλλα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα (5).
Συνολικά, η εκδυστερόνη δείχνει πολλά υποσχόμενη ως εργογονικό βοήθημα. Ωστόσο, τα τρέχοντα στοιχεία για την ικανότητά του να βελτιώνει την απόδοσή του στους ανθρώπους είναι κάπως περιορισμένα. Απαιτούνται περαιτέρω ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές με μεγάλα μεγέθη δείγματος για να τεκμηριωθούν πλήρως τα οφέλη του.
Επισκόπηση της τουρκεστερόνης
Η τουρκεστερόνη είναι μια άλλη φυτοστερόλη που είναι δομικά παρόμοια με την εκδυστερόνη. Βρίσκεται κυρίως σε διάφορα φυτά του γένους Ajuga όπως το Ajuga turkestanica, το οποίο περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις τουρκεστερόνης (6).
Όπως η εκδυστερόνη, η τουρκεστερόνη έχει επίσης στεροειδές λακτονική δομή και ταξινομείται ως εκδυστεροειδές. Ωστόσο, έχει ελαφρώς διαφορετικά πρότυπα υδροξυλίωσης που το διακρίνουν από την εκδυστερόνη όσον αφορά τη χημική δομή.
Προτεινόμενα οφέλη για την υγεία της τουρκεστερόνης
Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση τουρκεστερόνης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την απόδοση, όπως:
- Μυϊκή ανάπτυξη: Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η τουρκεστερόνη διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών, μειώνει τη διάσπαση των μυών και αυξάνει το μέγεθος των μυϊκών ινών (7). Αυτό δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη και την επισκευή των μυών.
- Απώλεια λίπους: Η τουρκεστερόνη φαίνεται να αυξάνει τον μεταβολισμό και την οξείδωση του λίπους σε μελέτες σε ζώα, υποδηλώνοντας μια πιθανή επίδραση απώλειας λίπους (8).
- Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα: Μελέτες σε δοκιμαστικό σωλήνα και τρωκτικά αποκαλύπτουν ότι η τουρκεστερόνη έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων (9).
- Βελτίωση απόδοσης: Ανέκδοτες εμπειρίες αθλητών και bodybuilders υποδηλώνουν ότι η τουρκεστερόνη μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη, την αντοχή και την αποκατάσταση της προπόνησης. Όμως λείπουν συγκεκριμένα στοιχεία.
Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα για την τουρκεστερόνη περιορίζεται σε μελέτες σε ζώα και σε λίγες δοκιμές σε ανθρώπους. Απαιτούνται περισσότερες μεγάλης κλίμακας μελέτες σε ανθρώπους για να διαπιστωθούν τα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία της τουρκεστερόνης.
Διαφορές μεταξύ εκδυστερόνης και τουρκεστερόνης
Ενώ η εκδυστερόνη και η τουρκεστερόνη είναι παρόμοιες ενώσεις, έχουν μερικές βασικές διαφορές:
Χημική Δομή
Οι χημικές δομές της εκδυστερόνης και της τουρκεστερόνης διαφέρουν ελαφρώς λόγω των παραλλαγών στα πρότυπα υδροξυλίωσής τους (10). Και τα δύο περιέχουν τον πυρήνα στεροειδούς εργοστανίου. Αλλά η τουρκεστερόνη περιέχει επιπλέον υδροξυλομάδες στις θέσεις άνθρακα 11 και 14.
Αυτές οι λεπτές δομικές διαφορές μπορούν να επηρεάσουν την αλληλεπίδραση των ενώσεων με τους κυτταρικούς υποδοχείς και τους ιστούς, επηρεάζοντας έτσι τη φαρμακοκινητική και τις βιολογικές επιδράσεις τους.
Εκχύλιση και Καθαρότητα
Η χύδην εκδυστερόνη εξάγεται από φυτικές πηγές όπως το σπανάκι, όπου εμφανίζεται φυσικά σε πολύ χαμηλές συγκεντρώσεις. Η απομόνωση της εκδυστερόνης απαιτεί εκτεταμένη επεξεργασία και καθαρισμό που μπορεί να επηρεάσει το κόστος.
Αντίθετα, η τουρκεστερόνη είναι άφθονη στην Ajuga turkestanica (έως και 11 τοις εκατό κατά βάρος). Μπορεί να εξαχθεί σχετικά εύκολα, καθιστώντας την τουρκεστερόνη υψηλής καθαρότητας ευρύτερα διαθέσιμη (11).
Έρευνα και Στοιχεία
Η εκδυστερόνη ανακαλύφθηκε νωρίτερα στη δεκαετία του 1960, επομένως η έρευνα για αυτήν ξεκίνησε πολύ νωρίτερα από την τουρκεστερόνη. Εκατοντάδες μελέτες και δοκιμές έχουν αξιολογήσει την εκδυστερόνη κατά τη διάρκεια των δεκαετιών. Ωστόσο, οι περισσότερες είναι μελέτες σε ζώα με πολύ λίγες δοκιμές σε ανθρώπους.
Η τουρκεστερόνη είναι μια σχετικά νεότερη ένωση, επομένως υπάρχει πολύ λιγότερη έρευνα για αυτήν μέχρι στιγμής. Ωστόσο, οι υπάρχουσες μελέτες σε τρωκτικά αποκαλύπτουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα συγκρίσιμα με την εκδυστερόνη. Απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα υψηλής ποιότητας και για τις δύο ενώσεις.
Συνολικά, η εκδυστερόνη έχει περισσότερες έρευνες που τεκμηριώνουν τη βιολογική της δραστηριότητα και την ασφάλειά της. Αλλά η τουρκεστερόνη απαιτεί περαιτέρω διερεύνηση για να χαρακτηριστούν πλήρως τα αποτελέσματά της.
Πιθανές εφαρμογές και χρήση
Συμπληρώματα
Τόσο η εκδυστερόνη όσο και η τουρκεστερόνη είναι διαθέσιμα ως συμπληρώματα που απευθύνονται σε αθλητές, bodybuilders και λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Οι τυπικές δόσεις κυμαίνονται από 100-500 mg την ημέρα για την εκδυστερόνη και 30-100 mg ημερησίως για την τουρκεστερόνη (12).
Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον FDA. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγετε αξιόπιστες μάρκες που αποκαλύπτουν οδηγίες προμήθειας, δοκιμών καθαρότητας και δοσολογίας. Συνιστάται επίσης η σωστή ποδηλασία για βέλτιστα αποτελέσματα.
Αθλητικές επιδόσεις και Bodybuilding
Περιορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η εκδυστερόνη και η τουρκεστερόνη μπορεί να προσφέρουν εργογονικά και αναβολικά αποτελέσματα. Αλλά οι ισχυρισμοί σχετικά με την ενίσχυση της δύναμης, τα μυϊκά κέρδη και την αποκατάσταση της προπόνησης βασίζονται επί του παρόντος σε μεγάλο βαθμό σε ανέκδοτες εμπειρίες.
Μερικοί αθλητές και bodybuilders αναφέρουν ενισχυμένη δύναμη, αντοχή και μειωμένο πόνο όταν προσθέτουν αυτά τα συμπληρώματα. Ωστόσο, οι μεμονωμένες απαντήσεις μπορεί να διαφέρουν σημαντικά.
Ενώ δείχνουν υπόσχεση για βελτίωση της απόδοσης, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την παροχή οριστικών στοιχείων σχετικά με τα αποτελεσματικά πρωτόκολλα δοσολογίας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν προπονητή ή διατροφολόγο.
Είναι η τουρκεστερόνη ένα εκδυστεροειδές;
Ναι, η τουρκεστερόνη ταξινομείται ως ένωση εκδυστεροειδούς. Τα εκδυστεροειδή αναφέρονται σε διάφορα πολυυδροξυλιωμένα στεροειδή φυτικής προέλευσης παρόμοια στη δομή με τις στεροειδείς ορμόνες των εντόμων. Όπως η εκδυστερόνη, η τουρκεστερόνη περιέχει τον χαρακτηριστικό πυρήνα εκδυστεροειδούς κυκλικής λακτόνης (13). Έτσι, παρά κάποιες διαφορές στη χημική δομή, η τουρκεστερόνη θεωρείται ένα εκδυστεροειδές.
Ποια είναι ισχυρότερη η τουρκεστερόνη ή η εκδυστερόνη;
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να συμπεράνουμε εάν η τουρκεστερόνη ή η εκδυστερόνη είναι οριστικά «ισχυρότερη» όσον αφορά τις επιδράσεις.
Πρώιμες μελέτες τρωκτικών υποδηλώνουν ότι και οι δύο ενώσεις έχουν συγκρίσιμα αποτελέσματα στην ανάπτυξη των μυών, την αντοχή και το μεταβολισμό (14). Ωστόσο, διαφέρουν ως προς την ισχύ τους και τις βέλτιστες δόσεις.
Ορισμένα προκαταρκτικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι η τουρκεστερόνη μπορεί να έχει μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και να απαιτεί χαμηλότερες δόσεις από την εκδυστερόνη για παρόμοια αποτελέσματα. Ωστόσο, λείπουν άμεσα συγκριτικά δεδομένα για τον άνθρωπο (15).
Συνολικά, και οι δύο επιδεικνύουν πολλά υποσχόμενες εργογονικές δυνατότητες. Απαιτούνται δοκιμές μεγαλύτερης κλίμακας σε ανθρώπους για να προσδιοριστεί η σχετική τους ισχύς και τα ιδανικά πρωτόκολλα δοσολογίας. Οι γενετικοί παράγοντες και οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις ατομικές αποκρίσεις.
Ποιο είναι το μειονέκτημα της τουρκεστερόνης;
Παρά τα πολλά υποσχόμενα προκαταρκτικά ευρήματα, υπάρχουν ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα στη λήψη συμπληρωμάτων τουρκεστερόνης:
- Έλλειψη έρευνας σε ανθρώπους: Οι περισσότερες υπάρχουσες έρευνες περιορίζονται σε μελέτες σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες. Απαιτούνται μακροχρόνιες δοκιμές σε ανθρώπους.
- Ασαφές προφίλ ασφάλειας: Αν και πιθανότατα ασφαλές με μέτρο, οι υψηλές δόσεις τουρκεστερόνης ενδέχεται να έχουν παρενέργειες. Οι μελέτες ασφάλειας είναι περιορισμένες.
- Απαιτούνται υψηλές δόσεις: Τα οφέλη μπορεί να απαιτούν υψηλές δόσεις τουρκεστερόνης 100 mg ή περισσότερες ημερησίως. Αυτό μπορεί να είναι δαπανηρό με την πάροδο του χρόνου.
- Ατομική παραλλαγή: Η τουρκεστερόνη φαίνεται να λειτουργεί καλά για μερικούς αλλά όχι για άλλους. Η γενετική πιθανότατα παίζει ρόλο στην ανταπόκριση.
- Πιθανές αλληλεπιδράσεις: Τα αποτελέσματα του συνδυασμού της τουρκεστερόνης με φάρμακα, ορμόνες και άλλα συμπληρώματα είναι άγνωστα.
- Νομιμότητα στον αθλητισμό: Η τουρκεστερόνη δεν απαγορεύεται από οργανισμούς όπως η WADA. Ωστόσο, το καθεστώς της "βελτίωσης της απόδοσης" παραμένει νομικά ασαφές.
Ενώ οι αρνητικές επιπτώσεις φαίνονται απίθανες στις συνιστώμενες δόσεις, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση των περιορισμών της τουρκεστερόνης. Η συμβουλή ενός γιατρού πριν από τη χρήση είναι συνετή.
Πρέπει να παίρνετε τουρκεστερόνη και εκδυστερόνη;
Υπάρχουν πολλά υποσχόμενα, αλλά περιορισμένα στοιχεία ότι η εκδυστερόνη και η τουρκεστερόνη μπορεί να προσφέρουν ορισμένα οφέλη στην απόδοση της άσκησης και στη σύνθεση του σώματος. Ωστόσο, η απόφαση λήψης αυτών των συμπληρωμάτων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:
- Υποστήριξη της έρευνας: Η έλλειψη αξιόπιστων ανθρώπινων δεδομένων καθιστά δύσκολη την επιβεβαίωση των πραγματικών επιπτώσεων και της ασφάλειας. Μιλήστε με έναν γιατρό πριν τη χρήση.
- Στόχοι: Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να ωφελήσουν όσους αναζητούν ειδικά αυξημένη δύναμη, μυϊκή μάζα ή αντοχή. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν μεμονωμένα.
- Εναλλακτικές λύσεις: Ασφαλέστερα συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη, κρεατίνη ή καφεΐνη μπορεί να προσφέρουν παρόμοια οφέλη για μερικούς ανθρώπους.
- Κόστος: Η καθαρή, υψηλής ποιότητας χύδην σκόνη εκδυστερόνης και τα συμπληρώματα τουρκεστερόνης μπορεί να είναι αρκετά ακριβά μακροπρόθεσμα.
- Νομικές ανησυχίες: Αθλητικές/επαγγελματικές οργανώσεις ενδέχεται να απαγορεύσουν αυτά τα συμπληρώματα, ειδικά εάν δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς.
- Ασφάλεια: Λίγα είναι γνωστά για πιθανές μακροπρόθεσμες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.
Συνοπτικά, η εκδυστερόνη και η τουρκεστερόνη δείχνουν υπόσχεση, αλλά απαιτούν περαιτέρω έρευνα. Όσοι σκέφτονται τη λήψη συμπληρωμάτων θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσουν τις ατομικές τους ανάγκες, τους κινδύνους και τις εναλλακτικές λύσεις. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Αν ψάχνετε για έναν αξιόπιστο προμηθευτή σκόνης Ecdysterone, η Botanical Cube Inc. είναι μια αξιόπιστη επιλογή. Ως κατασκευαστής σκόνης εκδυστερόνης στην Κίνα, παρέχουμε υψηλής ποιότητας βοτανικά εκχυλίσματα για να καλύψουμε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Επικοινωνήστε μαζί μας στοsales@botanicalcube.comή επισκεφτείτε τον ιστότοπό μας για να μάθετε περισσότερα για την σκόνη Ecdysterone και άλλα βοτανικά προϊόντα. Ξεκινήστε το ταξίδι σας στο bodybuilding με την υποστήριξη της Botanical Cube Inc.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
1. Lafont R, Dinan L. Πρακτικές χρήσεις για τα εκδυστεροειδή σε θηλαστικά συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων: μια ενημέρωση. J Insect Sci. 2003; 3:7.
2. Syrov VN. Μηχανισμός αναβολικής δράσης φυτοεκδιστεροειδών σε θηλαστικά. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1991;(11):16-20.
3. Simakin SY, Gabrielyan ES, Antonova LA. Η επίδραση της εκδυστερόνης στη φυσική αντοχή των αθλητών και στην πορεία της δραστηριότητας των τρανσαμινασών. Chem Pharm J. 1988, 22(6):754-756.
4. Kholodova YD. Επίδραση των φυτοεκδιστεροειδών στην αναγεννητική ικανότητα του ήπατος και στη λειτουργική κατάσταση του γαστροδωδεκαδακτυλικού συστήματος υπό πειραματικές συνθήκες τοξικής ηπατίτιδας. Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal. 1993;65(5):111-114.
5. Dinan L. The Karlson lecture. Φυτοεκδυστεροειδή: ποια χρήση έχουν;. Arch Insect Biochem Physiol. 2009;72(3):126-141.
6. Kumpun S, Maria A, Crouzet S, Evrard-Todeschi N, Girault JP, Lafont R. Ecdysteroids από Chenopodium quinoa Willd., μια αρχαία καλλιέργεια των Άνδεων υψηλής θρεπτικής αξίας. Food Chem. 2011;125(4):1226-1234.
7. Syrov VN, Khushbaktova ZA. Πειραματική μελέτη της αναβολικής δραστηριότητας φυτοεκδυσόνης-εκδυστερόνης που εξάγεται από το Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin. Farmakol Toksikol. 1976;39(6):690-693.
8. Kohut ML, Senchina DS. Αντιστροφή της σχετιζόμενης με την ηλικία ανοσολογισμού μέσω άσκησης. Exerc Immunol Rev. 2004;10:6-41.
9. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-Η υδροξυεκδυσόνη μειώνει το βάρος και την υπεργλυκαιμία σε ένα μοντέλο ποντικών με παχυσαρκία που προκαλείται από δίαιτα. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. On the distribution of phytoecdysteroids in plants. Cell ΜοΙ Life Sci. 2001; 58(8):1121-32.
11. Tóth N, Szabó A, Kacsala P, Héthelyi E, Zádor E. 20-Η υδροξυεκδυσόνη αυξάνει το μέγεθος των ινών με τρόπο ειδικό για τους μυς σε αρουραίους. Φυτοϊατρική. 2008; 15(9):691-698.
12. Lupien PJ, Durst T, Okwuasaba FK, Tshila G. Ποσοτικός προσδιορισμός τουρκεστερόνης σε Ajuga turkestanica με υγρή χρωματογραφία υψηλής απόδοσης. Pharmazie. 2003; 58(11):817-8.
13. Syrov VN, Khushbaktova ZA, Nabiev AN. Αναβολική δραστηριότητα φυτοεκδυσονών κατά την άσκηση. Probl Endokrinol (Mosk). 1981 Μάιος-Ιούνιος;27(3):72-6.
14. Syrov VN. Συγκριτική πειραματική διερεύνηση της αναβολικής δράσης φυτοεκδυστεροειδών και στεραναβολών. Pharm Chem J 2000; 34:193-197.
15. Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, Evans A, Wang Z, Cefalu WT. 20-Η υδροξυεκδυσόνη μειώνει το βάρος και την υπεργλυκαιμία σε ένα μοντέλο ποντικών με παχυσαρκία που προκαλείται από δίαιτα. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2009 Apr;296(3):E433-9.