Βερβερίνη και το μαγνήσιο είναι δύο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνονται για ποικίλα πιθανά οφέλη για την υγεία. Η βερβερίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται σε ορισμένα φυτά και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να προσφέρει άλλα οφέλη. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που εμπλέκεται στη λειτουργία των μυών, στη μετάδοση των νεύρων, στην υγεία των οστών και πολλά άλλα. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τη βερβερίνη και το μαγνήσιο ξεχωριστά για τα αντίστοιχα οφέλη τους. Ωστόσο, μερικοί μπορεί να αναρωτιούνται για τη λήψη βερβερίνης και μαγνησίου μαζί. Η κατανόηση της συμβατότητας και της δυνατότητας αλληλεπιδράσεων μεταξύ αυτών των δύο συμπληρωμάτων είναι σημαντική.
Τι είναι το Berberine;
Η βερβερίνη είναι μια φυσική ένωση που απαντάται σε ορισμένα φυτά και βότανα όπως η ευρωπαϊκή βαρμπερό, η χρυσόκλωστη, το σταφύλι Όρεγκον και το φελλόδενδρο. Έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και στην ιατρική της Αγιουρβέδα για να βοηθήσει στη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων (1).
Σήμερα, η βερβερίνη χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα διατροφής για οφέλη όπως ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και πιθανώς η διαχείριση του βάρους. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να μιμείται τα αποτελέσματα ορισμένων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τον διαβήτη, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα (2). Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς βοηθώντας στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων που βρίσκονται ήδη στο φυσιολογικό εύρος (3). Οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από πολλές από τις επιδράσεις της βερβερίνης απαιτούν περισσότερη έρευνα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν από τη χρήσηβερβερίνησκόνη, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα.
Τι είναι το Μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο διατροφικό μέταλλο απαραίτητο για πολλές ζωτικές σωματικές διεργασίες. Παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, στον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην υγεία των οστών, στην ανοσία και πολλά άλλα (4). Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά αυτά τα συστήματα και να αυξήσουν τον κίνδυνο ασθένειας (5).
Καλές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν σκούρα φυλλώδη πράσινα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ορισμένα ψάρια. Ωστόσο, η σύγχρονη γεωργία και η επεξεργασία τροφίμων αφαιρούν μεγάλο μέρος της περιεκτικότητας σε μαγνήσιο από τα κοινά καταναλωμένα τρόφιμα (6). Έτσι, πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν έλλειψη και να επωφελούνται από τα συμπληρώματα μαγνησίου για να λάβουν επαρκή πρόσληψη.
Οι συμπληρωματικές μορφές μαγνησίου προσφέρουν οφέλη όπως μειωμένες μυϊκές κράμπες, ημικρανίες, άγχος, βελτιωμένος ύπνος και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση (7). Εκείνοι με γαστρεντερικές παθήσεις ή διαβήτη τύπου 2 που αγωνίζονται να διατηρήσουν τη βέλτιστη κατάσταση μαγνησίου μπορεί να ωφεληθούν ιδιαίτερα. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου από τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια, ναυτία και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Οφέλη και κίνδυνοι από τη λήψη βερβερίνης και μαγνησίου μαζί
Υπάρχει μικρή έρευνα που αναλύει συγκεκριμένα τις συνδυασμένες επιδράσεις της λήψης συμπληρωμάτων βερβερίνης και μαγνησίου μαζί. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πιθανά συνεργιστικά οφέλη με βάση τις επιμέρους επιδράσεις τους:
1 Βελτιωμένος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
Τόσο η βερβερίνη όσο και το μαγνήσιο φαίνονται χρήσιμα για τη βελτίωση της διαχείρισης του σακχάρου στο αίμα από μόνα τους. Η ταυτόχρονη συμπλήρωση και με τα δύο θα μπορούσε να ενισχύσει αυτό το όφελος (8).
2 Υγιής αρτηριακή πίεση
Μελέτες συσχετίζουν την επαρκή πρόσληψη μαγνησίου με τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση (9). Η βερβερίνη φαίνεται επίσης ευεργετική για την υποστήριξη της υγιούς αρτηριακής πίεσης ήδη στο φυσιολογικό εύρος (10). Ο συνδυασμός των δύο συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω την υγιή αρτηριακή πίεση.
3 Βελτιωμένη υγεία της καρδιάς
Το Berberine προάγει την υγεία της καρδιάς μέσω της διαχείρισης της χοληστερόλης, της υποστήριξης της αρτηριακής πίεσης και άλλων μηχανισμών (3). Το μαγνήσιο ενισχύει επίσης την υγεία της καρδιάς ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα φλεγμονής και παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως η υψηλή χοληστερόλη (11). Έτσι, η ταυτόχρονη συμπλήρωση και με τα δύο θα μπορούσε δυνητικά να ενισχύσει αυτά τα καρδιαγγειακά οφέλη.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι και εκτιμήσεις:
4 Γαστρεντερική δυσφορία
Και τα δυοβερβερίνηκαι τα συμπληρώματα μαγνησίου, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις, μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικά προβλήματα όπως διάρροια και στομαχικές διαταραχές (12, 13). Η λήψη και των δύο μαζί θα μπορούσε να επιδεινώσει αυτές τις παρενέργειες. Η έναρξη με χαμηλές δόσεις και η παρακολούθηση της ανοχής είναι σημαντική.
Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις
Το Berberine μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως αντιβιοτικά, αραιωτικά αίματος και φάρμακα για τον διαβήτη (1). Το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντιβιοτικά και άλλα (7). Τα άτομα που λαμβάνουν οποιαδήποτε φάρμακα θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν συμπληρώσουν με βερβερίνη, μαγνήσιο ή και τα δύο.
Θέματα δοσολογίας και χρόνου
Ο σωστός συγχρονισμός των δόσεων συμπληρωμάτων βερβερίνης και μαγνησίου είναι σημαντικός. Δεδομένου ότι και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές επιδράσεις, η λήψη τους μαζί θα μπορούσε να αυξήσει αυτή την πιθανότητα. Οι συγκλονιστικές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας με το φαγητό ή η απόσταση μεταξύ τους αρκετές ώρες μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ανεπιθύμητων παρενεργειών. Ένας γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής μπορεί να συμβουλέψει για το ιδανικό δοσολογικό σχέδιο για κάθε άτομο.
Χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν ο συνδυασμός βερβερίνης και μαγνησίου είναι ανώτερος από τη συμπλήρωση με οποιαδήποτε από μόνη της ένωση. Τα προκαταρκτικά στοιχεία και η αληθοφάνεια υποδηλώνουν πιθανή συνέργεια και ενίσχυση των οφελών. Ωστόσο, τα άτομα θα πρέπει να είναι προσεκτικά, να ξεκινούν με συντηρητικές δόσεις του καθενός και να παρακολουθούν την ανοχή τους.
Ερευνητικές Μελέτες και Γνώμες Εμπειρογνωμόνων
Καμία κλινική μελέτη δεν φαίνεται να έχει αναλύσει άμεσα τα αποτελέσματα της ταυτόχρονης συμπλήρωσης βερβερίνης και μαγνησίου σε ανθρώπους. Ωστόσο, μια μελέτη σε ζώα του 2019 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry διερεύνησε τον αντίκτυπο της συμπλήρωσης βερβερίνης και μαγνησίου σε διαβητικούς αρουραίους (14).
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η χορήγηση τόσο βερβερίνης όσο και μαγνησίου βελτίωσε την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τις σχετικές παραμέτρους περισσότερο από ό,τι καθεμία από τις δύο ουσίες μόνη της. Προτείνουν ότι αυτό το ενισχυμένο αντιδιαβητικό αποτέλεσμα προκύπτει απόβερβερίνηκαι τους συνεργιστικούς μηχανισμούς του μαγνησίου και ότι ο συνδυασμός μπορεί να ωφελήσει και τη διαχείριση του διαβήτη στον άνθρωπο. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα.
Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ερευνητής Δρ. Wosje σχολιάζει ότι ενώ δεν είναι γνωστές σημαντικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συμπληρωμάτων βερβερίνης και μαγνησίου, οι συνδυασμένες γαστρεντερικές τους επιδράσεις θα μπορούσαν να είναι ανησυχητικές (15). Συνιστά να ξεκινήσετε με συντηρητικές δόσεις καθεμιάς, ιδανικά να παίρνετε το συμπλήρωμα μαγνησίου με την τροφή για να αυξήσετε την ανοχή. Η κλιμάκωση των δόσεων με διαφορά λίγων ωρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ανεπιθύμητης στομαχικής διαταραχής.
Η Δρ. Cynthia Geyer, γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής, βλέπει επίσης πιθανά συμπληρωματικά οφέλη μεταξύ της βερβερίνης και του μαγνησίου, αλλά συνιστά προσοχή όσον αφορά τη δοσολογία και τα φάρμακα (16). Σημειώνει ότι όσοι λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος, αντιβιοτικά, φάρμακα για τον διαβήτη ή άλλα συμπληρώματα θα πρέπει να συζητήσουν πιθανές αλληλεπιδράσεις με το γιατρό τους. Οι συντηρητικές δόσεις συμπληρωμάτων που χωρίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η γενική της σύσταση για την ελαχιστοποίηση των παρενεργειών.
Θεωρήσεις κατά τη λήψη βερβερίνης και μαγνησίου μαζί
Όσοι ενδιαφέρονται να λαμβάνουν μαζί συμπληρώματα βερβερίνης και μαγνησίου θα πρέπει να λάβουν υπόψη διάφορους παράγοντες:
1 Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Συζητήστε τη λήψη βερβερίνης και μαγνησίου, μαζί με τη δοσολογία του καθενός, με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Αυτό επιτρέπει την αξιολόγηση για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, αντενδείξεις λόγω ιατρικών καταστάσεων και καθοδήγηση δοσολογίας προσαρμοσμένης στο προφίλ υγείας σας.
2 Ξεκινήστε με χαμηλές δόσεις
Όταν ξεκινάτε την ταυτόχρονη λήψη συμπληρωμάτων με βερβερίνη και μαγνήσιο, οι συντηρητικές δόσεις είναι καλύτερες. Αυτό βοηθά στην αξιολόγηση της ανοχής και στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας παρενεργειών. Η αργή αύξηση της δόσης με την πάροδο του χρόνου, όπως είναι ανεκτή, επιτρέπει την αύξηση των οφελών, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο.
3 Μόνιτορ για γαστρεντερικές επιδράσεις
Δεδομένου ότι τόσο η βερβερίνη όσο και το μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, διάρροια και σχετικές επιδράσεις σε υψηλότερες δόσεις, η παρακολούθηση της πεπτικής σας ανοχής είναι βασική (12, 13). Η τήρηση ενός ημερολογίου συμπτωμάτων και η παρακολούθηση συμπληρωμάτων και γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας τυχόν προβλημάτων.
4 Χρονικές Δόσεις Σωστά
Παίρνωβερβερίνησκόνηκαι συμπληρώματα μαγνησίου με διαφορά αρκετών ωρών και όχι ταυτόχρονα όταν ξεκινάτε. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της ενίσχυσης τυχόν επιπτώσεων που σχετίζονται με το στομάχι. Πάρτε επίσης το συμπλήρωμα μαγνησίου με τροφή για αυξημένη ανοχή, όπως συνιστάται από τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Dr. Wosje (15).
5 Λογαριασμός για φάρμακα
Να γνωρίζετε ότι η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως, όπως αντιβιοτικά, αραιωτικά αίματος και φάρμακα για τον διαβήτη (1). Το μαγνήσιο έχει επίσης κάποια δυνατότητα αλληλεπίδρασης με φάρμακα (7). Συζητήστε όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα με τον συνταγογραφούντα γιατρό σας.
6 Ακολουθήστε την καθοδήγηση που βασίζεται σε στοιχεία
Ενώ ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν δυνητικό όφελος, δεν υπάρχουν επί του παρόντος σταθερές οδηγίες σχετικά με τη συμπλήρωση βερβερίνης και μαγνησίου. Βασιστείτε στον γιατρό σας και στον εγγεγραμμένο διαιτολόγο σας για εξατομικευμένες οδηγίες δοσολογίας και ασφάλειας που υποστηρίζονται από επιστημονική βιβλιογραφία και μόνο ανέκδοτες αναφορές.
συμπέρασμα
Η πρώιμη έρευνα υποδηλώνει συνεργιστικά οφέλη μεταξύ βερβερίνης και μαγνησίου για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη γενική υγεία της καρδιάς όταν συμπληρώνονται μαζί σε σύγκριση με οποιαδήποτε από τις δύο ενώσεις μόνο. Ωστόσο, η ταυτόχρονη συμπλήρωση βερβερίνης και μαγνησίου απαιτεί κάποια προσοχή. Η έναρξη με συντηρητικές δόσεις, ο σωστός χρόνος χορήγησης, η παρακολούθηση πιθανών στομαχικών διαταραχών και ο αποκλεισμός των φαρμακευτικών αλληλεπιδράσεων υπό ιατρική καθοδήγηση είναι το κλειδί.
Ενώ τα στοιχεία εξακολουθούν να εμφανίζονται, ο συνδυασμός συμπληρωμάτων βερβερίνης και μαγνησίου δείχνει υπόσχεση για την ενίσχυση ορισμένων οφελών που σχετίζονται με τη μεταβολική και την καρδιαγγειακή υγεία. Περισσότερη έρευνα θα πρέπει να αποσαφηνίσει περαιτέρω την ιδανική καθοδήγηση χρήσης. Υπό ιατρική επίβλεψη, συμπληρωμένα μαζί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η βερβερίνη και το μαγνήσιο μπορεί να αλληλοσυμπληρώνονται για να βοηθήσουν στην υποστήριξη της ευημερίας. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε νέο συμπλήρωμα, η εκπαίδευση του εαυτού σας, η συμβουλή του γιατρού σας και η αυτοπαρακολούθηση για παρενέργειες είναι ζωτικής σημασίας για την ασφαλή, αποτελεσματική χρήση προσαρμοσμένη στις ατομικές σας ανάγκες υγείας.
Στη Botanical Cube Inc., εστιάζουμε στην προσαρμογή λύσεων για πελάτες και έχουμε τρία ανεξάρτητα κέντρα Ε&Α, που αναπτύσσουν συνεχώς νέα έργα. Με ικανοποιημένους πελάτες σε περισσότερες από 100 χώρες και περιοχές και σε περισσότερες από 500 βιομηχανίες, δεσμευόμαστε να παρέχουμε άριστη ποιότητα προϊόντων και υπηρεσίες. Εάν ενδιαφέρεστε για Berberine Powder ή άλλα βοτανικά προϊόντα, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε στην Botanical Cube Inc., έναν επαγγελματίαΚατασκευαστής Berberine Powder. Επικοινωνήστε μαζί μας στοsales@botanicalcube.comή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας για να μάθετε περισσότερα.
βιβλιογραφικές αναφορές
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Η βερβερίνη και ο ρόλος της στη χρόνια νόσο. Πρόοδοι στην πειραματική ιατρική και βιολογία, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 και της δυσλιπιδαιμίας με το φυσικό φυτικό αλκαλοειδές berberine. The Journal of κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού, 93(7), 2559-2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine and Heart Health: Μια ενημερωμένη αναθεώρηση. Current medicinal chemistry, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Μπορεί το μαγνήσιο να ενισχύσει την απόδοση της άσκησης;. Θρεπτικά συστατικά, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Μη βέλτιστη κατάσταση μαγνησίου στις Ηνωμένες Πολιτείες: υποτιμώνται οι συνέπειες για την υγεία;. Nutrition reviews, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK, & Jun, DW (2019). Μεταβολισμός μαγνησίου. Ηλεκτρολύτης και αρτηριακή πίεση : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Μύθος ή πραγματικότητα-Διαδερμικό μαγνήσιο;. Nutrients, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Αντιδιαβητικά αποτελέσματα συμπληρωμάτων βερβερίνης, χρωμίου και μαγνησίου σε διαβητικούς αρουραίους Wistar που προκαλούνται από αλλοξάνη. Περιοδικό των συμπληρωμάτων διατροφής, 16(6), 611-623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Επιδράσεις του συμπληρώματος μαγνησίου στην αρτηριακή πίεση: Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων διπλών τυφλών ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο δοκιμών. Hypertension (Dallas, Tex.: 1979), 68(2), 324-333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Μετα-ανάλυση της επίδρασης και της ασφάλειας της βερβερίνης στη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, της υπερλιπαιμίας και της υπέρτασης. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Σχέση των συγκεντρώσεων μαγνησίου στον ορό με τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και αγγειακής ακαμψίας στην κοινότητα: Μελέτη Αθηροσκλήρωσης στις Κοινότητες (ARIC). Αθηροσκλήρωση, 284, 76-82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Συμπληρώματα μαγνησίου για την προφυλακτική θεραπεία των πονοκεφάλων: μια συστηματική ανασκόπηση. Κεφαλαλγία, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Μετα-ανάλυση της επίδρασης και της ασφάλειας της βερβερίνης στη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, της υπερλιπαιμίας και της υπέρτασης. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Αντιδιαβητικά αποτελέσματα συμπληρωμάτων βερβερίνης, χρωμίου και μαγνησίου σε διαβητικούς αρουραίους Wistar που προκαλούνται από αλλοξάνη. Περιοδικό των συμπληρωμάτων διατροφής, 16(6), 611-623.
15. J. Wosje (Νοέμβριος 2020), προσωπική επικοινωνία
16. C. Geyer (Δεκέμβριος 2020), προσωπική επικοινωνία