Η γλουταθειόνη είναι μια κυτταρική ενίσχυση που αναλαμβάνει ένα βασικό μέρος στην προστασία του σώματος από τους ελεύθερους εξτρεμιστές και την οξειδωτική πίεση. Στη δομή του συμπληρώματος, σκόνη γλουταθειόνης γεμίζει την πανταχού παρούσα για τα αναμενόμενα οφέλη της για την ευημερία και την υγεία. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τι είναι η γλουταθειόνη σε σκόνη, τους σκοπούς και τα πλεονεκτήματά της, τις δευτερεύουσες επιδράσεις της και τις ιδανικές δομές για την πρόσληψη της.
Ανακαλύπτοντας τη γλουταθειόνη
Η γλουταθειόνη είναι ένα τριπεπτιδικό σωματίδιο που αποτελείται από κυστεΐνη, γλυκίνη και γλουταμικό. Δημιουργείται φυσιολογικά στο σώμα και εντοπίζεται στις περισσότερες αυξημένες εστίες στο ήπαρ. Η γλουταθειόνη λειτουργεί ως μια ισχυρή κυτταρική ενίσχυση που ελέγχει τους ελεύθερους εξτρεμιστές που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα. Είναι επιπρόσθετα απαραίτητο για τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος που βοηθούν στην εξάλειψη των δηλητηρίων και των αποβλήτων από το σώμα.
Παρά το ρόλο της στη προστασία και την αποτοξίνωση του παράγοντα πρόληψης ασθενειών, η γλουταθειόνη υποστηρίζει την ευημερία και την ικανότητα των κυττάρων με διαφορετικούς τρόπους. Επαναχρησιμοποιεί διαφορετικούς παράγοντες πρόληψης ασθενειών όπως το L-ασκορβικό οξύ και η βιταμίνη Ε, διατηρώντας τους σε μια δυναμική δομή. Η γλουταθειόνη συνδέεται επιπλέον με βασικές κυτταρικές διεργασίες όπως η ένωση DNA και πρωτεΐνης, η χημική ενεργοποίηση, η μη ευαίσθητη ικανότητα και η μιτοχονδριακή ευεξία. Οι απεριόριστες δυνατότητές του το καθιστούν απαραίτητο σωματίδιο για τη γενική ευεξία.
Σκόνη γλουταθειόνης ως συμπλήρωμα
Η γλουταθειόνη είναι μια ισχυρή κυτταρική ενίσχυση που εντοπίζεται κανονικά στο σώμα σας. Παράγεται από το ήπαρ και τα νευρικά κύτταρα στο εστιακό αισθητήριο σύστημα και παράγεται χρησιμοποιώντας τρία αμινοξέα: γλυκίνη, L-κυστεΐνη και L-γλουταμινικό. Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία των δηλητηρίων, να διαχωρίσει τους ελεύθερους εξτρεμιστές, να υποστηρίξει την ανθεκτική ικανότητα και στη συνέχεια μερικά.
Τα συμπληρώματα γλουταθειόνης είναι προσβάσιμα σε διαφορετικές δομές, συμπεριλαμβανομένης της σκόνης. Μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή με εσωτερική αναπνοή ή έγχυση. Ωστόσο, η από του στόματος κατάποση γλουταθειόνης μπορεί να μην είναι ουσιαστικά τόσο επιτακτική όσο η ενδοφλέβια μεταφορά για ορισμένες περιπτώσεις.
Ακολουθούν ορισμένα πιθανά οφέλη της γλουταθειόνης:
- Μειώνει το οξειδωτικό στρες
- Μπορεί να βελτιώσει την ψωρίαση
- Μειώνει την κυτταρική βλάβη στην αλκοολική και μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο
- Βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας
Λάβετε υπόψη ότι οι διατροφικές βελτιώσεις δεν στοχεύουν στο πώς είναι τα φάρμακα στις ΗΠΑ. Αυτό σημαίνει ότι ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν τα υποστηρίζει για ευημερία και επάρκεια πριν από την κυκλοφορία των προϊόντων1. Σε αυτήν την κατεύθυνση, η συνομιλία με τον προμηθευτή ιατρικής περίθαλψης σχετικά με τυχόν βελτιώσεις που σκοπεύετε να κάνετε και ο έλεγχος σχετικά με πιθανές συνεργασίες με διαφορετικά βοηθήματα ή συνταγές είναι σημαντική.
Τι κάνει η γλουταθειόνη για το σώμα σας;
Ενισχύοντας τις συγκεντρώσεις γλουταθειόνης, τα συμπληρώματα γλουταθειόνης στοχεύουν να ενισχύσουν τις διάφορες λειτουργίες αυτού του αντιοξειδωτικού εντός του σώματος:
- Αποτοξίνωση - Η γλουταθειόνη συζευγνύεται με τοξίνες στο ήπαρ για να προωθήσει την αποβολή τους από το σώμα. Αυτό περιλαμβάνει περιβαλλοντικούς ρύπους, φαρμακευτικά προϊόντα, συντηρητικά, φυτοφάρμακα και άλλα.
- Αντιοξειδωτική άμυνα - Η γλουταθειόνη εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να συμβάλουν στην εμφάνιση ασθενειών. Αυτό βοηθά στην άμβλυνση του οξειδωτικού στρες.
- Ανοσία - Η γλουταθειόνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Τα συμπληρώματα μπορεί να υποστηρίξουν την άμυνα του ανοσοποιητικού.
- Κυτταρική Υγεία - Η γλουταθειόνη διατηρεί τα μιτοχόνδρια και υποστηρίζει τις κυτταρικές διεργασίες που εμπλέκονται στην ενέργεια, τη σύνθεση πρωτεϊνών, την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή των κυττάρων.
- Γνωστική Λειτουργία - Ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευάλωτος στο οξειδωτικό στρες. Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων και στην υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας.
- Επιδράσεις κατά της γήρανσης - Με τη μείωση της οξειδωτικής βλάβης στα κύτταρα και τους ιστούς, η γλουταθειόνη μπορεί να επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Είναι η σκόνη γλουταθειόνης καλή για το δέρμα;
Η έρευνα δείχνει ότι η γλουταθειόνη θα μπορούσε να αποφέρει οφέλη για την υγεία του δέρματος όταν λαμβάνεται ως από του στόματος συμπλήρωμα. Πολλές από τις επιδράσεις της γλουταθειόνης σε σκόνη προέρχονται από την ικανότητά της να μειώνει το οξειδωτικό στρες που επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει:
- Προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες του δέρματος και το DNA από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών
- Μειώστε τη φλεγμονή και τη μικροφλεγμονή που μπορεί να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και το έκζεμα
- Υποστηρίξτε τη φυσική παραγωγή μελανίνης του δέρματος και τη φωτοπροστασία
- Καταπολεμήστε προβλήματα υπερμελάγχρωσης όπως μέλασμα και κηλίδες ηλικίας
- Βελτιώνει την κατακράτηση υγρασίας και την ενυδάτωση του δέρματος
- Επιβραδύνετε το σχηματισμό ρυτίδων και λεπτών γραμμών
Ωστόσο, εξακολουθούν να λείπουν μελέτες μεγάλης κλίμακας σε ανθρώπους, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επαληθευτεί η αποτελεσματικότητα και η βέλτιστη δοσολογία της γλουταθειόνης για την υγεία του δέρματος.
Αποτοξίνωση ήπατος και γλουταθειόνη
Το συκώτι βασίζεται στη γλουταθειόνη για να βοηθήσει να σκοτώσει και να ξεπλύνει διάφορα δηλητήρια, φάρμακα, μολύνσεις και διαφορετικά μείγματα. Η γλουταθειόνη σχηματίζεται με τέτοιες ουσίες για να τις κάνει πιο υδατοδιαλύτες για εκκένωση στη χολή και την ούρηση.
Τα συμπυκνώματα δείχνουν ότι τα επίπεδα γλουταθειόνης στα ηπατικά κύτταρα εξαντλούνται γρήγορα όταν παρουσιάζονται με ποτό, φάρμακα, οικολογικά δηλητήρια και οξειδωτική πίεση. Αυτό εμποδίζει τις οδούς αποτοξίνωσης. Η έρευνα συνιστά ότι η ενίσχυση των προδρόμου της γλουταθειόνης όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη και το άλφα-λιποϊκό διαβρωτικό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων γλουταθειόνης του ήπατος και στην υποστήριξη της ευεξίας και της ικανότητας του ήπατος.
Ποια είναι η καλύτερη μορφή γλουταθειόνης για λήψη;
Η ίδια η γλουταθειόνη δεν απορροφάται καλά από το στόμα λόγω της πέψης. Δύο εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης περιλαμβάνουν:
- Λιποσωματική γλουταθειόνη: Μόρια γλουταθειόνης τυλιγμένα σε φωσφολιπίδια για καλύτερη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα.
- Πρόδρομοι ουσίες γλουταθειόνης: Ουσίες όπως η Ν-ακετυλοκυστεΐνη και το άλφα λιποϊκό οξύ που παρέχουν πρώτες ύλες στο σώμα για τη σύνθεση της γλουταθειόνης.
Μελέτες δείχνουν ότι η λιποσωμική γλουταθειόνη μπορεί να παρέχει την καλύτερη απορρόφηση, ακολουθούμενη από τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη. Η βιταμίνη C συνιστάται επίσης για την υποστήριξη της λειτουργίας της γλουταθειόνης. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με τις βέλτιστες μορφές, συνδυασμούς και δοσολογίες.
Άλλες πιθανές χρήσεις και οφέλη
Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν τα ποικίλα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με τα βέλτιστα επίπεδα γλουταθειόνης, όπως:
- Καρδιαγγειακή υγεία - Η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης και της συσσώρευσης αιμοπεταλίων. Προστατεύει επίσης από οξειδωτική βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τραυματισμό ισχαιμίας-επαναιμάτωσης.
- Αναπνευστική Υγεία - Η γλουταθειόνη βοηθά στην προστασία του πνευμονικού ιστού από οξειδωτική βλάβη και υποστηρίζει την πνευμονική λειτουργία. Μπορεί να βοηθήσει ορισμένες αναπνευστικές παθήσεις.
- Υγεία των αρθρώσεων - Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της γλουταθειόνης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης και της φλεγμονής που εμπλέκονται στην αρθρίτιδα.
- Αθλητικές επιδόσεις - Στους αθλητές και σε όσους αθλούνται, η γλουταθειόνη βοηθά στην εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες στον μυϊκό ιστό που μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωση. Μπορεί να βελτιώσει την αντοχή.
- Πεπτική υγεία - Η γλουταθειόνη υποστηρίζει τον φραγμό του βλεννογόνου και βοηθά στη διατήρηση της μικροβιακής ισορροπίας του εντέρου. Μπορεί να βοηθήσει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Ποιες είναι οι κακές παρενέργειες της γλουταθειόνης;
Το από του στόματος συμπλήρωμα γλουταθειόνης θεωρείται ασφαλές για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες σε κατάλληλες δόσεις. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν ήπιες παρενέργειες όπως:
- Φούσκωμα, αέρια, διάρροια - Οι υψηλές δόσεις μπορεί να διαταράξουν την πέψη.
- Πονοκέφαλος, κόπωση, αϋπνία - Η γλουταθειόνη μπορεί να έχει διεγερτική δράση.
- Δερματικό εξάνθημα ή αλλεργία - Τεστ εμπλάστρου πρώτα για έλεγχο τοπικής ευαισθησίας.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση - Μεγάλες δόσεις μπορεί να λειτουργήσουν ως ήπιο αραιωτικό του αίματος.
Επιπλέον, άτομα με ανεπάρκεια γλυκόζης-6-φωσφορικής αφυδρογονάσης μπορεί να αντιμετωπίσουν ανεπάρκεια αιμολυτικού σιδήρου από συμπληρώματα γλουταθειόνης και θα πρέπει να μείνουν μακριά από τη χρήση. Ομοίως, με οποιαδήποτε βελτίωση, συνιστάται να ξεκινήσετε με χαμηλές μερίδες και να εξετάσετε τη χρήση της γλουταθειόνης σε σκόνη με έναν ειδικό πριν την προσθέσετε στη ρουτίνα σας.
Συμπερασματικά, η σκόνη γλουταθειόνης είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει διάφορες λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αποτοξίνωσης, της ανοσοποιητικής άμυνας και της κυτταρικής υγείας. Μπορεί επίσης να έχει πιθανά οφέλη για το δέρμα, το συκώτι, την καρδιαγγειακή, την αναπνευστική, τις αρθρώσεις και την αθλητική απόδοση. Για βέλτιστη απορρόφηση συνιστώνται λιποσωμική γλουταθειόνη ή πρόδρομες ουσίες γλουταθειόνης. Εάν ενδιαφέρεστε να αποκτήσετε ένα συμπλήρωμα σκόνης γλουταθειόνης, η Botanical Cube Inc. είναι ένας αξιόπιστος προμηθευτής σκόνης γλουταθειόνης. Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία, επικοινωνήστε μαζί μας στοsales@botanicalcube .com. Η αληθινή, σταθερή, μαζική παραγωγή, οι πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας και τα αυστηρά μέτρα ποιοτικού ελέγχου διασφαλίζουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των προϊόντων μας.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
1. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD and Muscat, JE, 2015. Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή από του στόματος συμπληρώματος γλουταθειόνης σε αποθέματα γλουταθειόνης στο σώμα. European journal of nutrition, 54(2), pp.251-263.
2. Samuni, Y., Goldstein, S., Dean, OM and Berk, M., 2013. Η χημεία και οι βιολογικές δραστηριότητες της Ν-ακετυλοκυστεΐνης. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-General Subjects, 1830(8), σελ.4117-4129.
3. Lang, CA, Mills, BJ, Matropaolo, W. and Liu, MC, 2000. Η γλουταθειόνη του αίματος μειώνεται σε χρόνιες ασθένειες. Περιοδικό εργαστηριακής και κλινικής ιατρικής, 135(5), σελ.402-405.
4. Zitka, O., Skalickova, S., Gumulec, J., Masarik, M., Adam, V., Hubalek, J., Trnkova, L., Kruseova, J., Eckschlager, T. and Kizek, R ., 2012. Κατάσταση οξειδοαναγωγής εκφρασμένη ως αναλογία GSH: GSSG ως δείκτης για το οξειδωτικό στρες σε παιδιατρικούς ασθενείς με όγκο. Ογκολογικές επιστολές, 4(6), σελ.1247-1253.
5. Wu, G., Fang, YZ, Yang, S., Lupton, JR and Turner, ND, 2004. Ο μεταβολισμός της γλουταθειόνης και οι επιπτώσεις του στην υγεία. The Journal of nutrition, 134(3), σελ.489-492.
6. Γλουταθειόνη: Χρήσεις, παρενέργειες και άλλα - Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/benefits-of-glutathione-89457.
7. Γλουταθειόνη: Οφέλη για την υγεία, πληροφορίες για την ασφάλεια, δοσολογία και άλλα - WebMD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-glutathione.
8. Οφέλη της γλουταθειόνης για την υγεία και το σώμα σας. https://www.healthline.com/health/glutathione-benefits.
7. οφέλη για την υγεία της γλουταθειόνης - Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323936.